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有助于入睡的三种身体按摩法
作者:管理员    发布于:2013-05-12 11:17:36    文字:【】【】【
当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张。

  按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张,也许你很快就能酣然入睡。

有助于入睡的三种身体按摩法


1.足底按摩手法:搓、摩法

  操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。

  (2)部位:印堂、涌泉

  操作:从里向外搓涌泉15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

  (1)部位:双脚心

2.耳穴按摩

  部位:两耳廓

  手法:按、揉法

  操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

3.手部按摩

  部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

  手法:按、摩法

  操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。

 
 
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